膝关节炎这种疾病不仅仅是靠治疗就会治愈的,做好膝关节炎的预防措施也是尤为关键的,因为即使膝关节炎治疗了,如果不预防的话,还是会反复发生的,下面我们就看下膝关节炎的预防措施有哪些?
膝关节炎的预防措施有哪些?
1、注意保暖:膝关节炎患者注意膝关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、劳逸结合:避免过度劳累,避免提重物。
3、适当锻炼:要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。
4、老年要加强营养:补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。
5、急性期不宜做膝关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。
6、徒手体操:膝关节炎患者做膝关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。
7、器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、膝关节综合练习器等进行锻炼。
膝关节炎的预防措施有哪些的上述讲解大家都知道了吗。所以建议膝关节一定要做好自身膝关节炎的预防措施,避免膝关节炎影响到自己的身体。
以上为大家介绍“怎样预防膝关节炎最有效”,希望能够帮助到大家,按照以上几点要求自己,那么可以大大减少膝关节炎的发病几率。
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